HomeCụ thể ăn gì để giảm cân khi tập yoga
Chỉ ra cụ thể ăn gì giúp giảm cân hiệu quả khi tập yoga giúp nhanh giảm mỡ với mục tiêu mong muốn. Cách chế biến cũng ảnh hưởng rất nhiều.
Trên thế giới có rất nhiều thực phẩm có thể đưa vào chế độ ăn giảm cân khi bạn tập yoga. Ở đây khó nói hết nên sẽ điểm qua những gì dễ tìm và phổ biến; điều này nhằm làm quá trình giảm cân của bạn bớt khó khăn.
VÀI THỰC PHẨM NÊN ĂN ĐỂ TẬP YOGA CÓ THỂ GIẢM CÂN
Yếu tố thật sự quyết định việc tập yoga có giảm cân không chính là chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh và tâm lý lạc quan vui vẻ cũng không thể thiếu. Riêng về dinh dưỡng ăn uống phù hợp khi tập yoga nhằm mục đích giảm cân thì sao? Thật ra sẽ không khác gì mấy so với cách ăn kiểm soát cân nặng cho người không thể tập luyện thể thao. Chắc chắn, dưới đây là một số ví dụ cụ thể về các loại thực phẩm tốt để ăn khi tập yoga nhằm giảm cân:
- Rau xanh:
- Rau lá xanh như rau bina, rau cải, rau chân vịt, rau diếp
- Rau củ như cà rốt, bí ngô, súp lơ, bông cải xanh
- Trái cây:
- Trái cây có chỉ số đường huyết thấp như quả berrỵ, cam, bưởi, táo, lê
- Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi
- Nguồn protein lành mạnh:
- Cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu
- Thịt nạc như thịt gà, thịt bò nạc
- Đậu các loại như đậu đen, đậu lăng, đậu hũ
- Ngũ cốc nguyên hạt:
- Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám
- Các loại hạt như hạt điều, hạt bí ngô, hạt lanh
- Chất béo lành mạnh:
- Dầu ô liu, dầu coco, hạt avocado
- Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương
Kết hợp các nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tăng cảm giác no lâu và cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi tập yoga.
Theo Health Later
